Лекар: Всички правим това, но то е по-вредно за тялото от алкохола

Ако се увлечете твърде много, може да изпитате типични симптоми на махмурлук на следващия ден: гадене, храносмилателни проблеми, главоболие, летаргия и петна по кожата. Това състояние, известно като „захарен махмурлук“ може да се премине с минимални негативни ефекти при спазване на някои прости правила. Те включват пиене на топла вода с лимонов сок, студен душ, избягване на млечни продукти, отказ от сол и повече почивка, според диетолога Ейми Горън.

4 неща, които ще се случат с тялото ви, ако спрете алкохола за 1 месец

Намаляване на вредата от сладкото

Един от начините за това включва консумацията на лимонов сок с топла вода. Напитката ще помогне да се отървете от токсините и също така да активирате изгарянето на мазнините.

От друга страна прясното мляко, киселото мляко, сметаната и сиренето, подобно на захарта, са трудно смилаеми. Затова е по-добре да се откажете от тях за известно време, за да не „запушите“ тялото си още повече с токсини.

Охлаждането на главата с ледена вода е не само освежаващо в краткосрочен план, но всъщност помага и в дългосрочен план. Студът кара метаболизма ви да работи по-усилено. В резултат на това токсините се елиминират по-бързо от тялото.

Солената храна, колкото и да е странно, предизвиква желание за сладко. За да избегнете това, трябва да се откажете от солта за известно време.

Ако имате захарен махмурлук, трябва да дадете почивка на тялото си. Вместо да тренирате във фитнеса, по-добре е да се разходите на чист въздух.

Ако захарта редовно ви кара да се чувствате зле, експертът препоръчва да преразгледате вида на консумираните от вас захари.

„Когато става дума за захар, има два вида захар: естествена захар и добавена захар. Естествените захари се намират в храни като плодове, зеленчуци и млечни продукти - и това не са видовете захари, с които трябва да внимавате, освен ако не сте на диета заради заболяване като диабет, казва д-р Горън.

Добавените захари могат да бъдат намерени в десерти като бисквитки и сладкиши, но могат да се появят дори в изненадващи храни като печен боб и сушени плодове.

„Тези добавени захари могат да ви дадат прилив на енергия, но след това да доведат до нейния спад. Ако консумирате твърде много от тях наведнъж, може да не се почувствате толкова добре“, обяснява д-р Горън.

„Друга причина сладкото да ви кара да се чувствате зле е, че преяждането може да причини възпаление в тялото, казва експертът.

Oще: Лекар разкри за колко време черният дроб се възстановява след отказ на алкохола

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!